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  • 不良饮食将会影响你的睡眠

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    2012-07-30 15:07
     只有充足的睡眠才能保证第二天的工作状态好,才能事半功倍。但是在现代的生活中,人们往往只注重饮食和运动,忽略的睡眠这个因素。  目前,各种因素引起的失眠已成为威胁人类健康的征候,并成为临床常见的医疗主诉。你知道吗,不良的饮食习惯将会影响你的睡眠。  1、是丰盛油腻的晚餐  都市白领们常常喜欢晚上吃顿大餐犒劳自己,但是晚上吃太多或太油腻的事物会延长消化时间,进而影响夜间睡眠。如果早餐或午餐安排得较丰盛,而晚餐相对少一些、清淡一些,尽量食用低脂肪、含蛋白的食物,可避免半夜因饥饿而醒来,可能有助于睡眠。  2、是喜好含咖啡因的饮料或食物  午后来杯咖啡、茶或是来罐可乐,常常让都市白领们精神振奋,但对于那些对咖啡因敏感的人来说,即使是一杯热可可都可能让他们在午夜时分辗转难眠。咖啡因可以刺激神经系统,增加呼吸、心率,使血压上升,精力充沛,并抑制有催眠作用的褪黑素的分泌。所以尽量避免下午4点以后饮用咖啡。  3、酒精  许多人喜欢睡前小酌一杯,而常常付出的代价是睡眠不能持续,晚上醒来好几次。酒精可抑制快速眼动睡眠期的时间,并造成睡眠断断续续、夜间易醒。有大量饮酒习惯的人,他们虽然花在床上的时间很多,睡眠质量却不佳。所以不要在上床前2小时以内喝酒。  4、辛辣食物  辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食物会造成某些人胃灼热及消化不良,从而干扰睡眠。所以晚餐少吃太咸、太辛辣的食物。  睡眠和空气、食物、水一样,是人类生活的基本必需品。只有都处理好了,我们才能身体健康。  相关阅读:  心脏瓣膜病 http://health.bato.cn/xzbmb/    心肌炎 http://health.bato.cn/xinjiyan/    支气管炎 http://health.bato.cn/zhiqiguanyan/    青光眼 http://health.tynews.com.cn/qgy/    白内障 http://health.tynews.com.cn/bnz/    自闭症 http://health.tynews.com.cn/shimian/zbz/    失眠 http://health.tynews.com.cn/shimian/    风湿性心脏病 http://health.tynews.com.cn/xxgb/fsxxzb/    心律失常 http://health.tynews.com.cn/xxgb/xlsc/      肺气肿 http://health.tynews.com.cn/xxgb/fqz/    北京家教  http://www.itjiajiao.com    中医美容养生  http://www.jiankangchina.org  
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